Este batido con espinacas cuenta con las proteínas de la leche y con multitud de vitaminas y antioxidantes
Smoothie verde con plátano para aumentar tu masa muscular-. Si buscas licuados para aumentar glúteos y caderas, este podría ser el indicado siempre que lo acompañes de un entrenamiento y dieta adecuados. Contiene aguacate, una buena fuente de grasas saludables que pueden ayudar en la producción de hormonas anabólicas, la leche proporciona proteínas de alta calidad y el plátano aporta carbohidratos para reponer energías. Por último, la avena y las espinacas complementan con sus proteínas vegetales, carbohidratos complejos, abundante fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos compuestos orientados a la salud de los músculos.
Ingredientes:
- 1 unidad de plátano
- 150 gramos de espinacas
- ½ unidad de aguacate
- 1 cucharadita de miel de flores
- 250 mililitros de leche
- 1 cucharada sopera de copos de avena
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Paso a paso:
- Reunimos todos los ingredientes para preparar el smoothie verde con plátano.
- Pelamos el plátano, lo troceamos y lo colocamos en un vaso de batidora junto con la leche.
- Agregamos los copos de avena y batimos con la batidora. Si no tienes copos de avena puedes poner un poco de harina de avena.
- Incorporamos las espinacas lavadas y cortadas en trocitos y seguimos batiendo hasta que no queden grumos.
- Añadimos medio aguacate que previamente hemos pelado. El aguacate le dará una textura cremosa a este smoothie verde.
- Por último, añadimos una cucharadita de miel de flores que va a endulzar este batido energético a la vez que le proporcionará más nutrientes.
- Si el smoothie verde con plátano te queda muy espeso, puedes añadir unos cubitos de hielo o un poco más de leche.
EO/// Con información de: Recetas gratis