En concreto, esta planta contiene ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes que controlan la ansiedad y mejoran la calidad de sueño
La pasiflora y la valeriana para combatir el insomnio – La pasiflora y la valeriana son dos plantas medicinales que se han utilizado tradicionalmente para tratar el insomnio y la ansiedad. Ambas tienen propiedades sedantes que pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, y promover el sueño.
¿Cómo funcionan?
Pasiflora: La pasiflora contiene flavonoides y alcaloides que tienen efectos sedantes e hipnóticos. Estos compuestos pueden ayudar a aumentar la producción de GABA, un neurotransmisor que inhibe la actividad cerebral y promueve la relajación.
Valeriana:La valeriana contiene ácido valerénico, que se cree que es el principal responsable de sus efectos sedantes. El ácido valerénico puede actuar sobre el sistema nervioso central para aumentar la producción de GABA y reducir la actividad cerebral.
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¿Son efectivas?
Existen algunas pruebas científicas que sugieren que la pasiflora y la valeriana pueden ser efectivas para tratar el insomnio. Sin embargo, la mayoría de los estudios han sido pequeños y de corta duración, por lo que se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
¿Cómo se usan?
La pasiflora y la valeriana se pueden encontrar en forma de tés, cápsulas, tinturas y extractos. La dosis recomendada suele variar según la marca y la concentración del producto. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y consultar con un médico antes de usar estos suplementos, especialmente si está tomando otros medicamentos.
¿Cuáles son los riesgos?
La pasiflora y la valeriana son generalmente seguras cuando se usan en las dosis recomendadas. Sin embargo, algunos efectos secundarios leves pueden incluir somnolencia, mareos y dolor de cabeza. Estos suplementos también pueden interactuar con otros medicamentos, por lo que es importante consultar con un médico antes de usarlos.
¿Son una buena opción para usted?
Si está considerando usar pasiflora o valeriana para tratar el insomnio, es importante hablar con su médico. Ellos pueden ayudarlo a determinar si estos suplementos son adecuados para usted y si pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando.
EO// con información de: 800 Noticias