El objetivo de esta posición es mejora la alineación de la columna, facilitar la respiración y la oxigenación para tener un mayor descanso
La NASA aprobó una técnica para combatir el insomnio y mejorar la salud-. La Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio (NASA), aprobó la técnica denominada gravedad cero, la cual esta diseñada inicialmente para astronautas, esta postura consiste en acostarse boca arriba con la cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima del nivel del corazón.
El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir. Es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes. El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo.
Según el Dr. Tim Mercer, del NHS, esta posición mejora la alineación de la columna, facilita la respiración y la oxigenación, y es especialmente beneficiosa para quienes enfrentan problemas respiratorios o resfriados.
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Además de mejorar la calidad del sueño, la posición de gravedad cero ofrece otros beneficios para la salud. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede acelerar la recuperación de lesiones y aliviar la presión sobre músculos y articulaciones. Esto no solo reduce dolores, sino que también favorece un descanso más profundo y prolongado, disminuyendo las interrupciones nocturnas. Asimismo, durante el sueño, el cuerpo produce citocinas, esenciales para combatir inflamaciones e infecciones, fortaleciendo así el sistema inmunológico.
Aunque fue creada para el espacio, esta técnica tiene aplicaciones prácticas en la Tierra. Con un estudio revelando que uno de cada seis británicos sufre de insomnio y la mayoría nunca busca ayuda, el método de gravedad cero se presenta como una alternativa prometedora. El Dr. Mercer también resalta que dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo, puede aliviar la congestión nasal, subrayando la importancia de adoptar posiciones adecuadas para mejorar el descanso y la salud general.
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