Lograr esculpir los abdominales al punto de parecer un atleta profesional requiere de constancia y disciplina
Elimina la barriga sin hacer ejercicios con una buena alimentación-. Expertos señalan que marcar esta zona del cuerpo sin hacer ejercicios es factible, pero para ello es necesario bajar la grasa corporal con el objeto de que los músculos abdominales sean visibles. Para conseguirlo, se debe llevar una dieta saludable y equilibrada con los nutrientes necesarios para mantenerse fuerte y sano, y, además, reducir la ingesta de calorías.
Para lucir un abdomen de atleta, firme y tonificado es clave incorporar en el menú alimentos ricos en fibra, los cuales ayudan a que el intestino funcione perfectamente y así elimine eficientemente los residuos.
¿Qué debes comer para eliminar la grasa?
Frutos rojos. Estos ayudan a disminuir la inflamación, además, su contenido en fibra favorece el efecto de barriga plana y sin hinchazón, pues agilizan el tránsito intestinal.
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- Té verde. Es un potente antioxidante natural que ayuda a prevenir el daño celular y proporciona muchos beneficios a nivel antiinflamatorio. Se recomienda incluir en el desayuno o después de las comidas.
- Frutos secos. Son ricos en fibra y poseen un efecto antiinflamatorio que ayuda en el proceso de digestión y desinflación del abdomen.
- Pescados azules como sardinas, atún, caballa, salmón y boquerones, todos, ricos en omega-3 y vitaminas del grupo B, vitamina d, fósforo y proteínas de alto valor biológico.
- Entre otros alimentos que puedes incluir en la dieta se encuentran, brócoli, jengibre, cúrcuma, huevos, aceite de oliva, legumbres, etc.
En la dieta no deben faltar proteínas, fibras, azúcares e hidratos de carbono Para conseguir los famosos “cuadritos” exige mucho más que ejercicios, la clave está en mantener una buena alimentación.
EO/// Información de la web: 2001