Un estudio publicado por The Washington Post destaca que dedicar más de seis horas diarias a actividades sedentarias aumenta significativamente la prevalencia de estas molestias
Cómo afecta el uso constante de pantallas a la salud de tu cuello-. En la actualidad, donde los dispositivos móviles y las computadoras son parte integral de la vida cotidiana, el sedentarismo evidencia su impacto en la salud con un notable incremento del dolor de cuello.
Un estudio publicado por The Washington Post destaca que dedicar más de seis horas diarias a actividades sedentarias aumenta significativamente la prevalencia de estas molestias, siendo el uso de teléfonos móviles la actividad de mayor riesgo para la salud cervical.
El comportamiento sedentario, definido como actividad de baja energía durante la mayor parte del tiempo de vigilia, incluye acciones tan comunes como utilizar dispositivos electrónicos. Según el estudio, permanecer sentado por más de seis horas al día puede aumentar la posibilidad de desarrollar dolor de cuello en un 88% comparado con individuos no sedentarios.
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Los teléfonos móviles se destacan por elevar en un 82% el riesgo de sufrir molestias en la zona cervical, superando de manera considerable a otras actividades frente a la pantalla como el uso de computadoras, que presenta un incremento del riesgo del 23%, y el consumo de televisión, que no mostró un aumento significativo del riesgo.
Además, el mal hábito de inclinar el cuello hacia adelante y encorvar los hombros al utilizar estos dispositivos forja un nuevo terreno para problemas músculo esqueléticos, interrumpiendo el equilibrio y la tensión de los músculos en el cuello y la espalda alta.
Este fenómeno fue acuñado como “tech neck”, refiriéndose al dolor en el cuello y la espalda superior derivado del uso prolongado de dispositivos electrónicos, principalmente cuando se mantiene la cabeza en una posición adelantada constante.
Afortunadamente, en muchos casos, el «tech neck» puede revertirse. Adoptando hábitos posturales correctos, junto con ejercicios y técnicas para fortalecer el cuello y la espalda, se puede minimizar el riesgo de desarrollar dolores crónicos o incluso corregir el daño inicial.
Entre las prácticas aconsejadas se incluyen los ejercicios de retracción de mentón, estiramientos específicos para cuello y espalda, y la realización de pausas regulares durante el uso de pantallas. No obstante, ante la presencia de síntomas persistentes o intensos, es fundamental consultar con un profesional de la salud para prevenir posibles daños permanentes.
EO// con información de: El Aragüeño