Un hábito es algo que se hace sin tener que pensarlo. Las personas que tienen éxito en la pérdida de peso convierten una alimentación saludable en un hábito
Adopta estos hábitos a diario para perder peso y ganar salud-. Cuando se trata de bajar de peso, existen muchos tipos de dietas que pueden llevarse a cabo. A pesar de ello, no todas garantizan que puedas disfrutar de buena salud; ya que se dejan de percibir vitaminas, minerales y nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
En función de esto, independientemente de cuáles sean las razones por las que deseas perder unos kilos, es esencial incorporar hábitos saludables a tu rutina diaria como comer bien, hacer ejercicios y reducir el estrés.
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La disciplina es un factor fundamental para poder respetar y seguir los diferentes hábitos que permitan conseguir el objetivo, perder peso. De igual manera, mantener una alimentación saludable garantiza no desfallecer. Se recomienda, mantener los alimentos saludables a la vista, reducir la tentación manteniendo fuera de la vista las golosinas, por ejemplo.
Finalmente, y no menos importante, recomienda servirse los alimentos en platos más pequeños, porque esto favorece a comer menos.
Entre los hábitos que se pueden adoptar diariamente con el propósito de bajar de peso, pero, además, cuidando la salud se incluyen:
1. Apagar las pantallas. Expertos indican que comer con los ojos puestos en el televisor, la computadora o el móvil representa una distracción y aleja la mente de lo que se está comiendo, por lo que el cerebro no se concentra en los alimentos, lo que aumenta la probabilidad de comer en exceso.
2. Evitar saltarse el desayuno, pues comenzar el día con el estómago vacío es según expertos, una invitación a comer en exceso.
3. Planificar y organizar las comidas es esencial para cuando llegue la hora, tenga todo listo y no se decida por lo menos saludable como las comidas chatarras, porque resultan más fáciles y rápidas de preparar.
4. Comer más seguido ayuda a que cuando llegue la hora de la comida no se tenga mucha hambre. Es decir, realiza tres comidas principales y mínimo dos meriendas en el día.
5. Masticar y degustar cada bocado es esencial no solo para apreciar los sabores, sino que, además, ayuda a que el cuerpo se nutra de todas las sensaciones, comes menos cantidad y se elimina la ansiedad por hambre.
EO// con información de: 2001