Muchas personas tienen la costumbre de quedarse guindados al celular, justo cuando entran a la cama
Usar el celular antes de dormir podría causar insomnio—. Jóvenes y adultos, aprovechan el momento justo cuando van a la cama para pasar un momento, e incluso horas, entretenidos en sus celulares, pero un estudio realizado a 45,202 adultos jóvenes ha confirmado que, este hábito puede aumentar el riesgo en un 60% de causar problemas para dormir.
Una de las conclusiones a las que llego el estudio es que la luz azul: Los teléfonos móviles trasmiten una luz azul que hace creer al cerebro que es de día. Esto interrumpe la producción de melatonina, hormona responsable de regular el sueño.
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Así mismo se concluyó que navegar sin fin por las redes sociales activa nuestra mente cuando, en realidad, debería estar relajándose. Todos esos estímulos nos mantienen alerta impidiéndonos descansar
Esta costumbre puede afectar nuestra calidad de vida, productividad en el trabajo y estudios y nuestra salud en general.
Algunos tips para dormir mejor son:
- Intentar no tomar el celular por lo menos una hora antes de dormir.
- Encender el modo nocturno en tus dispositivos, para reducir la emisión de luz azul.
- y si te gusta leer, escoger un libro de papel, lo cual no afecta la producción de melatonina y ayuda a preparar el cuerpo para un descanso reparador.
Cuida de tu salud, sepárate de las pantallas, aumenta la calidad de tu sueño, descansa y mejora tu calidad de vida.
EO // Con información de Infopoder