Los especialistas recomiendan merendar en la mañana alimentos como frutas, yogur o frutos secos y en la tarde podemos hacer comidas con porciones más sustanciosas
¡Receta saludable! Parfait de mango con yogur y avena. No solo las meriendas nos proporcionan gusto, también nos mantienen saludables y nutridos. A veces ignoramos, incluso las saltamos, sin darle la importancia que se merecen.
Los especialistas recomiendan merendar en la mañana alimentos como frutas, yogur o frutos secos y en la tarde podemos hacer comidas con porciones más sustanciosas.
Este alimento a media mañana permite la disminución de la ingesta, ayuda a mantener un peso equilibrado y te mantiene activo.
Parfait de mango con yogur y avena
Ingredientes
- 2 mangos cortados en cubos
- 1 ½ taza de hojuelas de avena
- 2 cdas de miel
- Dos cdas de aceite de coco
- 1 taza de yogurt griego
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Preparación de la merienda
1. Tueste en una sartén a fuego medio la avena con el aceite de coco, cuando comience a dorar agregue la miel y deje enfriar.
2. En un envase pequeño de vidrio sirve en capas comenzando primero con una base de yogurt, añade las hojuelas de avena, un poco de yogurt, luego agrega los mangos en cubo, cubre con más yogurt y finaliza con mango y avena. Decora con hojas de menta.
Vía: 2001