Controlar la ansiedad no es sencillo, pero tampoco imposible, por ello es necesario que la persona que lo padece aprenda a identificar los síntomas
¿Qué hacer para controlar la ansiedad? – Controlar la ansiedad no es sencillo, pero tampoco imposible, por ello es necesario que la persona que lo padece aprenda a identificar los síntomas para poder actuar lo más pronto posible.
Aunque generalmente cuando una persona sufre un ataque de ansiedad se descontrola y se asusta, los expertos recomiendan realizar algunas actividades que ayuden a controlarlo.
Incluso, adoptar ciertos hábitos a la rutina mejorarán satisfactoriamente tanto la salud mental como el bienestar emocional.
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¿Puedo controlar la ansiedad?
Sí, para ello es indispensable cambiar el foco de la atención y, además, tratar de darle poca importancia a los síntomas, para que estos disminuyan poco a poco.
De igual manera, se sugiere respirar más lentamente y ponerse a trabajar en algo que ayude a cambiar el pensamiento y concentrarse en algo productivo, por ejemplo.
¡Toma consejo!
Poder controlar la ansiedad no se logra de la noche a la mañana, se requiere conocerse a sí mismo, mantener una rutina de sueño saludable, y hasta aprender a respirar y reconocer sus síntomas.
También es clave mantener una dieta equilibrada, evitar la cafeína, aprender a decir que no y establecer prioridades.
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Por otra parte, al momento de que comience el ataque de ansiedad no temas pedir ayuda de un ser querido e incluso ayuda profesional, pues si no se trata la situación puede empeorar.
Además, salir a dar un paseo al aire libre te permite despejar la mente y mejorar la situación.
Beber agua, realizar alguna actividad en la que explores tu creatividad también ayuda a controlar la ansiedad. Escribir cómo te sientes, escuchar la música que te gusta o hacer algún hobby o actividad de interés, resultan positivo para tu bienestar.
Finalmente, y no menos importante, debes aprender a realizar una respiración profunda, con ello reduces la hiperventilación y demás síntomas físicos asociados a la ansiedad.
EO// Nangelys Gamboa //con informacion de: 800 Noticias