Si quieres mantener una figura y comer saludable, no tienes por qué sacrificar el sabor de la comida.

Prepara un desayuno nutritivo y ligero para mantener la figura


Prepara un desayuno nutritivo y ligero para mantener la figura.- Un desayuno nutritivo es ideal para comenzar el día, sobre todo es esencial para mantener la energía y un peso saludable. Aquí te presento dos opciones deliciosas y fáciles de preparar:

Batido energético de frutas y avena
Este batido es una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. La avena te mantendrá saciado por más tiempo y las frutas te aportarán la energía necesaria para empezar el día.

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Ingredientes

  • ½ taza de avena en hojuelas
  • 1 taza de leche de almendras (o la de tu preferencia)
  • ½ taza de frutas congeladas (fresas, plátano, mango, etc.)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • ½ cucharadita de canela en polvo (opcional)

Preparación

  • Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  • Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  • Sirve inmediatamente y disfruta.

Tostadas de aguacate y huevo

Esta opción es rica en grasas saludables, proteínas y fibra. El aguacate te ayudará a sentirte satisfecho y el huevo te aportará proteínas para mantener tus músculos fuertes.

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 aguacate maduro
  • 2 huevos
  • Sal y pimienta al gusto
  • Tomate en rodajas, cebolla morada, cilantro fresco (opcional)

Preparación

  • Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral.
  • Mientras tanto, cocina los huevos a tu gusto (revueltos, fritos, pochados).
  • Unta el aguacate en las tostadas.
  • Coloca los huevos sobre el aguacate.
  • Sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Si deseas, agrega tomate en rodajas, cebolla morada y cilantro fresco.

Consejos adicionales

  • Varía las frutas de tu batido para obtener diferentes nutrientes.
  • Utiliza pan integral en lugar de pan blanco para aumentar la fibra.
  • No te excedas con las porciones.
  • Acompaña tus desayunos con un vaso de agua saborizada o té.

EO// Con información de: 2001