Si quieres mantener una figura y comer saludable, no tienes por qué sacrificar el sabor de la comida.

Prepara un desayuno nutritivo y ligero para mantener la figura.- Un desayuno nutritivo es ideal para comenzar el día, sobre todo es esencial para mantener la energía y un peso saludable. Aquí te presento dos opciones deliciosas y fáciles de preparar:
Batido energético de frutas y avena
Este batido es una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. La avena te mantendrá saciado por más tiempo y las frutas te aportarán la energía necesaria para empezar el día.
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Ingredientes
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche de almendras (o la de tu preferencia)
- ½ taza de frutas congeladas (fresas, plátano, mango, etc.)
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ cucharadita de canela en polvo (opcional)
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Tostadas de aguacate y huevo
Esta opción es rica en grasas saludables, proteínas y fibra. El aguacate te ayudará a sentirte satisfecho y el huevo te aportará proteínas para mantener tus músculos fuertes.
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate maduro
- 2 huevos
- Sal y pimienta al gusto
- Tomate en rodajas, cebolla morada, cilantro fresco (opcional)
Preparación
- Tuesta ligeramente las rebanadas de pan integral.
- Mientras tanto, cocina los huevos a tu gusto (revueltos, fritos, pochados).
- Unta el aguacate en las tostadas.
- Coloca los huevos sobre el aguacate.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Si deseas, agrega tomate en rodajas, cebolla morada y cilantro fresco.
Consejos adicionales
- Varía las frutas de tu batido para obtener diferentes nutrientes.
- Utiliza pan integral en lugar de pan blanco para aumentar la fibra.
- No te excedas con las porciones.
- Acompaña tus desayunos con un vaso de agua saborizada o té.
EO// Con información de: 2001