Su principal objetivo es permitir que el cerebro funcione como un reloj, así como facilitar la comunicación entre las neuronas
Omega-3 esencial para el cerebro-. A través de la red social TikTok, el médico psiquiatra, Fernando Mora explica a los usuarios que si se sientes más irritable, con poca concentración o con altibajos emocionales, es posible que les falté Omega -3, el cual es esencial para mantener el cerebro activo.
Para el especialista, “el Omega-3 es un ácido graso esencial para que tu cerebro funcione como un reloj suizo”. Fernando Mora continúa explicando que el cerebro es un “devorador de Omega-3”, especialmente del tipo DH, o ácido docosahexanoico, que forma parte de las membranas que recubren nuestras neuronas y facilita la comunicación entre ellas.
Mora utiliza una analogía muy didáctica y fácil de entender: “Si te falta Omega-3, es como si tu internet mental tuviera interferencias”. Con este comentario explica de forma clara cómo la deficiencia de este nutriente puede afectar el rendimiento cognitivo y emocional de cada uno.
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Los tres ácidos grasos omega-3 principales son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el de linaza, de soja (soya) y de canola. Los DHA y los EPA se encuentran en el pescado y los mariscos
Además, el psiquiatra señala que “un estudio científico que se ha publicado recientemente ha demostrado que un buen nivel de Omega-3 reduce el riesgo de depresión, de ansiedad y de deterioro cognitivo”. También destaca el efecto antiinflamatorio del Omega-3, que ayuda a combatir el estrés y a mejorar el bienestar emocional.
Mora recomienda incluir en la dieta fuentes naturales de este ácido graso, como el pescado azul (atún, salmón o sardinas), las nueces, el aguacate, las semillas de chía y de lino, o el aceite de oliva.
“Toma nota y añade más fuentes naturales de Omega-3 a tu dieta. Tu cerebro y tu salud mental te lo agradecerán”, concluye, dejando un mensaje claro para mejorar la calidad de vida de manera sencilla a través de la alimentación.