La barra energética se ha convertido en un aliado a la hora de los antojos. Además, son ideal para recargar energía el organismo
¡Merienda saludable y sabrosa! Barra energética. La barra energética se ha convertido en un aliado a la hora de los antojos. Además, son ideal para recargar energía el organismo.
La mayoría de estas barras están elaboradas con frutos secos como las nueces, maní, almendras y hasta avellanas que proporcionan nutrientes y minerales.
Si te gustan, aquí compartimos una receta muy fácil de preparar en casa.
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Barra energética
Ingredientes
Para la barra
- 40 grs de harina de avena
- 30 grs de mantequilla de maní natural
- Ralladura de limón
Crumble de frutos secos
- 35 grs de nueces, almendras y avellanas
- 30 grs de mantequilla de maní
Mantequilla de maní
- 30 grs de maní
- 30 ml de agua
Ganache de chocolate
- 80 grs de Chocolate oscuro 70% cacao
- 20 ml de agua
- Cremoso de durazno:
- 2 duraznos
- 30 ml de agua
- 2 grs de maicena
Preparación
- Para hacer la mantequilla de maní, tueste el maní, procese y luego agregue un chorrito de agua para compactar.
- Tamice la harina de avena, incorpore en un bol junto con la mantequilla de maní y la proteína baja en grasa en polvo. Mezcle hasta unificar todos los ingredientes y dé la forma de barra. Lleve a la nevera por 30 minutos
- Para el crumble: En una sartén coloque las nueces, almendras, avellana y tueste. Luego agregue 30 grs de mantequilla de maní, mezcle y coloque en una bandeja, lleve al horno por 20 minutos hasta compactar.
- Ganache: Derrita en un bol el chocolate en baño de María, agregue el agua y bata con la paleta de madera por 5 o 10 minutos.
- Pele los duraznos y saque la pulpa, cocine con un poco de agua por 15 minutos. Procese, cuele y vuelva a llevar nuevamente a cocción con la maicena (fécula de maíz) hasta que espese un poco.
- Saque de la nevera la barra de avena corte en cuadrado, coloque encima el crumble de frutos secos y la ralladura de limón. Decore a los lados con el ganache de chocolate y el cremoso de durazno.
Consejo
Puede usar frutos deshidratados y semillas de linaza.
EO// Con información de: Diario 2001