No siempre necesitas productos costosos, una buena ingesta de alimentos puede hacer la diferencia para tu cabello
Luce la fuerza y salud de tu cabello con estos alimentos – Luce la fuerza y salud de tu cabello con estos alimentos-. Para mantener un cabello sano, no basta con aplicar productos y tener largas jornadas de cuidado capilar, ya que los alimentos que consumes tiene un impacto igual de importante en tu salud, y eso incluye tu cabello.
Los vegetales son fundamentales en una dieta saludable que favorezca tu cabellera, algunos de los más destacables son los de hoja verde como la acelga, las espinacas, el brócoli o la lechuga, todos ellos son excelentes para su cuidado y bienestar.
Estos vegetales aportan vitamina A y C, y están cargados de nutrientes y antioxidantes como la vitamina E y la luteína, la cual además protege la salud ocular y mejora funciones cognitivas como la atención y la memoria. También estimulan la segregación de sustancias que ayudan a mantener la hidratación del cabello.
Otros alimentos esenciales son los frutos rojos como los arándanos, las cerezas o las ciruelas, contienen nutrientes, minerales y gran cantidad de vitamina C. Son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a mantener una mejor textura, mejorar el crecimiento e incluso a conservar el color.
Las frutas cítricas también tienen un papel importante, el limón, la mandarina y la naranja contienen aún más vitamina C en estado puro, lo que ayuda a la absorción de hierro y a la producción de colágeno, el cual se encarga de mantener un aspecto sano del cabello.
Leer también: Amazon afirmó haber retirado todos los cosméticos que contaban con niveles de mercurio ilegales
El Omega – 3 es un ácido graso que le dará vida a tu cabello, lo mantendrá sedoso y brillante, muchas veces cuando el cabello se ve opaco, es debido a falta de este nutriente. Puede encontrarse en pescados como el salmón, la sardina y el atún. Se recomienda un consumo regular debido a la elasticidad y firmeza que puede aportar.
El huevo es otro alimento que ayuda a fortalecer el cabello, este alimento es rico en proteínas y vitamina B, importantes para mantenerlo sano, y además, también aporta biotina, también conocida como vitamina H, es crucial para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cabello, su deficiencia puede causar problemas como pérdida de cabello.
Es fundamental para la salud en general que se mantenga una dieta sana y balanceada, rica en nutrientes y vitaminas, esto te ayudará a tener una mejor vida y por supuesto, a lucir una cabellera increíble.
EO// recopilación de la web