Estudios recientes revelan que hasta 50% de los usuarios de computadoras podrían desarrollar fatiga visual digital.
Fatiga visual por el uso prolongado de las pantallas-. En un mundo cada vez más dependiente de los dispositivos digitales, la fatiga visual digital se ha convertido en un problema de salud pública global, afectando a millones de personas.
Estudios recientes indican que hasta el 50% de los usuarios de computadoras podrían desarrollar esta condición, caracterizada por síntomas como sequedad, picazón, visión borrosa e incluso dolores de cabeza. Durante la pandemia de COVID-19 incrementó esta tendencia debido al aumento del tiempo frente a las pantallas en los confinamientos.
La fatiga visual digital se produce principalmente por la disminución de la frecuencia de parpadeo y el esfuerzo por enfocar objetos cercanos durante largos periodos. Aunque la luz azul emitida por las pantallas ha sido objeto de debate, los principales culpables son la mala ergonomía y el trabajo prolongado con enfoque cercano. Los síntomas pueden variar desde irritación leve hasta problemas más persistentes y debilitantes.
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Para proteger la visión en este entorno digital, se recomienda implementar un enfoque multifacético que incluya cambios de comportamiento y ajustes ambientales. La regla 20-20-20, que consiste en tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para enfocar algo a 6 metros de distancia, es una estrategia efectiva. Además, es crucial mantener una iluminación adecuada, niveles de humedad óptimos y una buena calidad del aire. Los ajustes ergonómicos, como colocar la pantalla a la distancia del brazo y ligeramente por debajo del nivel de los ojos, también son fundamentales.
Para quienes experimentan síntomas persistentes, es esencial buscar ayuda profesional. Los especialistas pueden realizar exámenes para identificar problemas subyacentes y recetar tratamientos específicos.
EO // Con información de: BBC News