Esta banda gruesa de tejido actúa como un amortiguador y soporte para el arco del pie
Fascitis Plantar: Dolor en el talón que puede ser tratado – La fascitis plantar es una condición común que causa dolor e inflamación en la parte inferior del pie, específicamente en la fascia plantar, un tejido que va desde el talón hasta los dedos del pie. Esta banda gruesa de tejido actúa como un amortiguador y soporte para el arco del pie.
Síntomas:
Dolor intenso en la planta del pie, especialmente al despertarse o dar los primeros pasos después de estar sentado.
Sensación de ardor o quemazón en el talón.
Dificultad para caminar o correr.
Rigidez en el pie, especialmente por la mañana.
Causas:
Uso excesivo del pie, como en carreras de larga distancia o actividades que requieren mucho impacto.
Uso inadecuado de calzado, especialmente zapatos con poco soporte o amortiguación.
Pies planos o con arcos altos.
Sobrepeso u obesidad.
Envejecimiento.
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¿Tiene cura?
La fascitis plantar generalmente puede curarse con tratamiento adecuado, aunque puede ser un proceso lento que toma de 6 a 12 meses en mejorar.
Tratamiento:
Descanso: Reducir las actividades que causan dolor.
Hielo: Aplicar hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos, varias veces al día.
Estiramientos: Realizar estiramientos suaves para la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla.
Ejercicios de fortalecimiento: Fortalecer los músculos del pie y la pantorrilla.
Ortopedia: Utilizar ortesis o plantillas para apoyar el arco del pie y reducir la tensión en la fascia plantar.
Antiinflamatorios: Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para aliviar el dolor y la inflamación.
Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede crear un programa de ejercicios y tratamiento personalizado.
Inyecciones: En algunos casos, se pueden usar inyecciones de esteroides o plasma rico en plaquetas para reducir la inflamación.
Cirugía: La cirugía es generalmente el último recurso, cuando otros tratamientos no han sido efectivos.
Prevención:
Mantener un peso saludable
Usar calzado adecuado con buen soporte y amortiguación.
Calentar antes de realizar actividades físicas.
Estirar los pies y las pantorrillas después de hacer ejercicio.
Evitar actividades que causen dolor en el pie.
Si experimenta dolor en el talón, es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. La fascitis plantar es una condición tratable, pero requiere paciencia y atención médica para lograr una recuperación completa.
EO// con información de: 800 Noticias