La sensación de comodidad y seguridad que proporciona dormir al lado de una persona cercana, ya sea tu pareja o un familiar como padres o hermanos, tiene efectos significativos

Estudio revela que dormir en pareja ayuda a conciliar el sueño-. Hay muchas formas de compartir momentos de confort en una relación, dormir bien juntos es, sin duda, una de las más valiosas. La sensación de comodidad y seguridad que proporciona dormir al lado de una persona cercana, ya sea tu pareja o un familiar como padres o hermanos, tiene efectos significativos en la calidad del sueño. Según un estudio reciente de la Universidad de Arizona, los adultos que duermen acompañados descansan mejor que aquellos que lo hacen solos.
El estudio dio como resultado que quienes comparten la cama con su pareja suelen tener menos problemas de insomnio, experimentan menos fatiga y logran dormir más tiempo. Además, se duermen más rápido, disfrutan de un sueño de mayor calidad y tienen menor riesgo de padecer apnea del sueño.
Beneficios para la salud
Más allá de lo romántico o íntimo, compartir la cama también trae consigo ventajas para la salud. Dormir acompañado puede reducir la presión arterial gracias a la liberación de oxitocina, conocida como la «hormona del amor». Además, el descanso en pareja disminuye la inflamación, ya que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este ambiente de seguridad permite que el cuerpo no active respuestas al estrés, lo que también fortalece el sistema inmunológico.
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Sincronización de horarios; Dormir con tu pareja puede llevar a que ambos adopten un horario de sueño similar, lo que permite aprovechar más tiempo juntos y disfrutar de momentos de calidad antes de dormir. Esta sincronización también alinea los ritmos circadianos, contribuyendo a una relación más armoniosa.
Mayor felicidad y energía; Dormir junto a la persona que amas aumenta la liberación de dopamina y serotonina, sustancias que generan placer y felicidad. Esta combinación no solo mejora el ánimo, sino que también favorece un sueño reparador, permitiendo despertarse con energía y listo para enfrentar el día.
Dormirse más rápido; Cuando duermes solo, es común que los pensamientos se apoderen de tu mente, dificultando conciliar el sueño. En cambio, dormir con una pareja puede brindar un sentido de tranquilidad y seguridad, reduciendo los niveles de cortisol y facilitando un descanso más profundo.
Regulación de la temperatura; La temperatura ideal para dormir ronda los 20 °C (67 °F), pero puede sentirse fría en ciertas circunstancias. Dormir junto a alguien ayuda a contrarrestar esto, ya que el calor corporal compartido crea un ambiente más acogedor. Y si hace demasiado calor, siempre puedes ajustar las sábanas o buscar un punto de equilibrio.
Una conexión más fuerte; Dormir juntos también fortalece la relación de pareja. El contacto físico cercano no solo tiene beneficios emocionales, sino que también mejora la salud física al reforzar el sistema inmunológico, reducir la presión arterial y, en algunos casos, incluso prolongar la vida. Ya sea que lleven años juntos o apenas estén comenzando, compartir la cama es una forma de cultivar una relación saludable y significativa.
EO// Información de: Radiofonica