El experto recalca que una buena postura en el sueño es fundamental para mantener la salud de la espalda y el cuello
Estos errores a la hora de dormir podrían estar ‘masacrando’ tu columna vertebral – ‘Encorvadas y adoloridas’. Así podrían describirse las espaldas de millones de personas que sufren los estragos de una mala postura corporal. Hay que estar atentos, pues la vida sedentaria empuja, con sus malos hábitos, a la deformación de la postura incluso a la hora de dormir.
Ante ello, Themistocles Protopsaltis, especialista en ortopedia y cirugía de columna del sistema NYU Langone de Nueva York, explica en un artículo los errores que se cometen al momento de dormir, sus posibles consecuencias para la espalda y da una serie de recomendaciones para evitar que estos hábitos dañen de manera definitiva nuestra postura.
Posturas erróneas al dormir
El experto recalca que una buena postura en el sueño es fundamental para mantener la salud de la espalda y el cuello.
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Error: dormir boca abajo. Con esta postura, es más probable que el cuello esté en posición girada, comprometiendo a los músculos a su alrededor y provocando espasmos musculares y tensión.
Consecuencia: cuello rígido y adolorido por las mañanas.
Recomendación: dormir boca arriba o de costado. La columna vertebral, junto al cuello y la espalda baja, deben estar naturalmente alineados en forma de ‘S’, con curvas bien equilibradas.
El experto destaca que dormir de lado también puede ser beneficioso para aquellos que tienen apnea del sueño, pues reduce la presión que se concentra en la garganta, abriendo las vías respiratorias.
EO// con información de: RT