La dieta desempeña un papel clave en el control de los niveles de colesterol
Estos alimentos ayudan a controlar los niveles de colesterol.- Así como hay alimentos que aumentan los niveles de colesterol en la sangre, también hay opciones nutritivas que evitan complicaciones al padecer este tema de salud y controlan la cantidad de grasa que ingiere el cuerpo para evitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Debido a que la dieta desempeña un papel clave en el control de los niveles de colesterol al mejorar el bueno (HDL) y reducir el malo (LDL), es importante apostar por insumos frescos que, gracias a sus cualidades, permiten controlar la grasa en un nivel adecuado.
Para bajar los niveles de colesterol es necesario comer avena, lentejas, garbanzos y frijoles, así como frutas y verduras tales como la manzana, naranja, limón, pera, fresas, zanahoria, brócoli, espinaca y ajo, entre otros. De igual forma, consumir atún, salmón, aguacate, sardina, aceite de oliva extra virgen, frutos secos y yogur mejorará estos niveles a gran escala.
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Estos alimentos son ricos en fibra, grasas saludables, omega-3 y cuentan con propiedades antiinflamatorias y reductoras de colesterol, por lo que serán una gran alternativa para incluir dentro de la dieta; solo es importante consultar el tema con un médico especialista.
EO//Con información recopilada en la web