Priorizar la primera comida del día potencia la capacidad del cuerpo para procesar energía eficientemente, exponen expertos en el tema
Este es el mejor horario para desayunar y así tener una buena salud – El desayuno es una de las comidas más debatidas en lo referente a su impacto en la salud. Según diversos estudios, consumir esta primera comida del día antes de las 8:30 a.m. podría ser crucial para mejorar el metabolismo y mantener un peso saludable.
Este enfoque se basa en el funcionamiento del ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo que regula procesos como la digestión y los niveles de energía. Comer en sintonía con este ritmo natural no solo optimiza la digestión, sino que también puede tener beneficios significativos para la salud del corazón y el control del azúcar en sangre.
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El momento del desayuno no solo afecta el metabolismo, sino también el control del peso. Samantha Cassetty, dietista y nutricionista estadounidense, explica que las personas que comen más temprano tienden a manejar su peso con mayor facilidad. Esto se debe a que el metabolismo se vuelve menos eficiente a medida que avanza el día, y comer tarde puede llevar a una mayor acumulación de grasa.
Sin embargo, el horario de las comidas es solo un aspecto del control del peso; la calidad de los alimentos y la ingesta calórica total son igualmente importantes.
En cuanto al ayuno intermitente, un horario de alimentación más temprano podría ofrecer más beneficios metabólicos, aunque esto depende del estilo de vida de cada persona.
Independientemente del momento en que se desayune, la elección de alimentos es crucial. Es recomendable incluir proteínas, fibra y grasas saludables para mantenerse saciado y con energía. Las proteínas son especialmente importantes, ya que el cuerpo las utiliza para repararse durante el sueño.
EO// con información de: Infobae