Hoy te contaremos acerca de lo ricos y saludables que son los frutos secos para nuestro cuerpo. Son llamados así porque están compuestos por menos de 50% de agua, y son totalmente naturales, pues no contienen grasas
El popular fruto seco que te ayudará a combatir el colesterol. los frutos secos son uno de los snacks más ricos y fáciles de tener, y que, a todos, sin importar nuestra edad, nos encantan. Aunque puede que su costo sea elevado en alguno que otro, siempre contaremos con al menos uno dentro de nuestra cocina
Estos frutos son, aparte de ricos, nutritivos, y forman parte de una gran fuente de energía y proteína, aunque cada fruto tiene su aporte nutritivo en específico, con vitaminas con la E, el magnesio, hierro, minerales, entre otros.
Abajo te haremos mención de algunos de los frutos secos más consumidos qué, pueden con el colesterol:
- Almendras: que nos ayudan a mantener un nivel normal de colesterol
- Nueces de macadamia: para la inflamación y estreñimiento
- Nueces de la india: por su fibra ayuda al proceso metabólico
- Pistachos: estos mantienen bajos los niveles de azúcar
- Semillas de calabaza: ricas en antioxidantes
- Semillas de girasol: ayudan con problemas de hipertensión
- Ciruelas: mejoran la salud y densidad de los huesos, y los protegen del desgaste
- Pasas: esta gran fuente de fibra nos ayudará con el tránsito intestinal lento
Otro punto importante es que ayudan a combatir síntomas de ansiedad gracias al betacaroteno (pigmento orgánico) que contienen, así como también promueven un mejor sueño y por ende un mejor rendimiento. Por otra parte, favorecen la reducción del colesterol y la salud del corazón, gracias a los ácidos grasos que los componen, reducen inflamaciones, y reduce la posible formación de coágulos en la sangre, según la Semana.