El azúcar en los alimentos que consumes puede tener dos orígenes: natural, como en las frutas, o añadido. Consumir demasiada azúcar añadida puede aumentar el riesgo de problemas de salud, como la obesidad
Descubre como puedes controlar el antojo de azúcar para evitar la diabetes – La dieta de un paciente diabético puede ser algo delicada por tener como prioridad el no consumir alimentos azucarados que influyan en la cantidad de glucosa almacenada en sangre.
Prevenir esta enfermedad metabólica crónica es fácil mientras se tenga una vida físicamente activa y una alimentación balanceada. Sin embargo, algo común en las personas son los antojos por comer productos llenos de carbohidratos o bastante dulces.
La dieta de un paciente diabético puede ser algo delicada por tener como prioridad el no consumir alimentos azucarados que influyan en la cantidad de glucosa almacenada en sangre.
Prevenir esta enfermedad metabólica crónica es fácil mientras se tenga una vida físicamente activa y una alimentación balanceada. Sin embargo, algo común en las personas son los antojos por comer productos llenos de carbohidratos o bastante dulces.
Esta necesidad casi incontrolable puede causar picos glucémicos y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Afortunadamente, existen algunos trucos bastante efectivos para evitar estos antojos.
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Dormir de forma apropiada
Un adulto promedio debe dormir entre 7 y 8 horas durante la noche para descansar de forma apropiada es la mejor forma para controlar la hormona que regula el apetito, como lo es la grelina, de acuerdo con El País.
Opta por alternativas saludables
Los antojos de dulces suelen ser bastante específicos, ya sea que se desee chocolate o algún postre determinado, pero siempre puede ser sustituido por alimentos saludables y saciantes como las frutas, el yogur, entre otros.
Mantener un control sobre las porciones
Puede consultar con un nutricionista para conocer las porciones de comida que debe ingerir a lo largo del día para mantenerse saciado por más tiempo, lo que depende de la edad, el peso y el apetito de cada persona.
EO// Nota de prensa