Correr, estirarse, sentarse e incluso acostarse es una de las claves para conservar la salud y comodidad del cuerpo sin un desgaste innecesario
¿Cuál es la postura correcta al caminar? La explicación de los expertos. Te contamos cómo caminar adecuadamente, según los expertos. Aunque lo parezca, el acto de caminar va mucho más allá de poner un pie delante del otro, ya que en esta actividad física no solo se mueven las piernas sino todo el cuerpo, por lo que hacerlo mal puede traer varios problemas.
Por el contrario, al caminar con la postura indicada las caminatas pueden convertirse en un hobby o ejercicio mucho más placentero y de beneficio para la salud.
Leer también: Identifican una planta alternativa a la marihuana para obtener el canabidiol
El solo hecho de caminar resulta muy provechoso hoy en día, ya que muchas personas permanecen horas sentados en posiciones incómodas por cuestión de trabajo, y estirar las articulaciones ayuda a reducir los daños de este sedentarismo.
1. Pararse derecho
Este es un consejo que todas las personas han escuchado al menos una vez en su vida, y que es vital para mantener la ergonomía, porque encorvarse o inclinarse hacia atrás ejerce una presión excesiva sobre los músculos de la espalda. La única forma en que es bueno inclinarse ligeramente hacia adelante es cuando se está subiendo alguna pendiente, para mantener el equilibrio.
2. Mantener la vista al frente
Mirar hacia abajo no solo puede ayudar a perder el equilibrio o hacer que sea más fácil chocarse con algún objeto, también hace que el cuello se encorve y genere una postura incómoda, que resulta en dolores y contracturas. Según el portal especializado en salud, la visión de una persona al caminar debería estar al menos unos cinco o seis metros por delante de sus pies. En esa línea, también es vital mantener la barbilla levantada, estando paralela al suelo, para que se reduzca la tensión en el cuello y en la espalda.
3. Hombros hacia atrás y relajados
Los expertos tienen un consejo para encontrar la postura ideal de los hombros, y se trata de encogerlos por un momento, luego relajarlos y dejar que se vayan lentamente hacia atrás
Ese pequeño ejercicio ayuda a aliviar la tensión y los pone en una posición cómoda para el movimiento de la caminata. También se puede hacer durante varias veces al caminar para no olvidar la postura.
4. Apretar el abdomen
De acuerdo con Mejor Con Salud, mantener la tensión en los músculos del abdomen puede ayudar a que la postura del cuerpo al caminar sea la indicada, así como a resistir la tentación de la inclinación y el encorvamiento. La idea es que sin dejar de respirar las personas contraigan ligeramente el abdomen
El ejercicio con pesas realizado en forma correcta y moderada, con técnica estrictamente correcta, movimientos y técnicas precisas, contribuye a mejorar la higiene postural.
EO//Con información de: LaNación