La ciruela posee vitaminas C y K, potasio y magnesio.
Conoce los beneficios de la ciruela para tu salud -. Esta fruta es rica en fibras, flavonoides y carotenoides, que son nutrientes y compuestos bioactivos que brindan muchos beneficios para la salud.
Existen distintos tipos de ciruela, como la amarilla, la roja, la negra y la verde, que se diferencian principalmente en la cantidad de antioxidantes que poseen. La ciruela roja y la negra contienen mayor cantidad de flavonoides, mientras que la amarilla y la verde poseen más carotenoides.
Los principales beneficios de la ciruela para la salud incluyen:
- Combate el estreñimiento: La ciruela, especialmente la ciruela deshidratada, ayuda a combatir el estreñimiento y a reducir el riesgo de hemorroides, pues es rica en fibras solubles.
- Evita la presión alta Por contener buenas cantidades de antioxidantes, como beta-carotenos y beta-criptoxantina, la ciruela mantiene la salud de las arterias, previene inflamaciones y facilita la relajación de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación de la sangre y ayudando a evitar la presión alta.
- Facilita la pérdida de peso: La ciruela facilita la pérdida de peso gracias a que tiene buenas cantidades de fibras, las cuales forman un tipo de gel en el estómago que aumenta el tiempo de digestión de los alimentos, favoreciendo así el control del hambre a lo largo del día.
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- Previene el envejecimiento precoz: La ciruela posee buenas cantidades de antioxidantes, como flavonoides y carotenos, que ayudan a prevenir el envejecimiento precoz por combatir el exceso de radicales libres del organismo, evitando así el surgimiento de arrugas y flacidez en la piel.
- Disminuye colesterol y triglicéridos: Las fibras, presentes en buenas cantidades en la ciruela, favorecen la disminución de los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre, pues reducen la absorción de la grasa de los alimentos e inhiben la formación de colesterol en el hígado.
- Mantiene la salud Visual: Por contener luteína y zeaxantina, que son carotenoides que protegen la retina contra los daños causados por los rayos ultravioletas del sol y de la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, la ciruela mantiene la salud de los ojos, ayudando a prevenir situaciones como cataratas y degeneración macular.
- La ciruela ayuda a prevenir la resistencia a la insulina y la diabetes, por contener fibras que reducen la velocidad de absorción de los carbohidratos de los alimentos, equilibrando los niveles de glucosa en la sangre.
EO // Con información de TUA SAÚDE