Siempre y cuando lo consumas de forma moderada, la combinación de café con aceite de coco puede ofrecerte beneficios para la salud, como aportar antioxidantes y ayudar a mantener el peso corporal
Café con aceite de coco: beneficios y cómo tomarlo para no subir de peso-. El café con aceite de coco es una bebida que se ha popularizado por sus beneficios para la salud. Esta combinación aprovecha el alto contenido de ácidos grasos de cadena media en conjunto con la cafeína para ofrecer una gran fuente de energía y una mayor saciedad. Perfecto para quienes siguen la dieta cetogénica o keto, puede promover la quema de grasas sin sacrificar el sabor.
Ahora bien, es importante consumirlo con moderación. De hecho, aunque tiene beneficios relevantes, esta bebida cetogénica puede no ser adecuada para todos. Las personas con ciertas condiciones de salud o necesidades dietéticas específicas deben consultarlo con un médico. A continuación, exploramos a fondo sus ventajas, modo de consumo y qué precauciones debes tener en cuenta.
Beneficios de tomar café con aceite de coco
Esta mezcla combina los beneficios del café con los ácidos grasos de cadena media (MCT) presentes en este aceite, como el ácido láurico. Estos se absorben rápidamente y el cuerpo los utiliza de inmediato para obtener energía. Algunas ventajas de esta combinación son las siguientes:
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Tiene propiedades antioxidantes. Ambos ingredientes contienen compuestos fenólicos y ácidos que ayudan a eliminar los radicales libres del organismo.
Fortalece el sistema inmunológico. El ácido láctico, la monolaurina, la cafeína y el ácido clorogénico son componentes que refuerzan las defensas del cuerpo, para combatir patógenos.
Aumenta la energía. Las grasas de cadena media promueven la cetosis en las dietas bajas en carbohidratos, mientras que la cafeína proporciona un impulso adicional. Juntas son una fuente rápida de energía, ideal para hacer ejercicio o comenzar el día con vitalidad.
Es un complemento para perder peso. Las grasas saludables pueden aumentar la sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito y reducir el riesgo de comer en exceso. También, la cafeína ayuda a reducir la adiposidad en el cuerpo al estimular el metabolismo
¿Cómo consumirlo para no subir de peso?
Si tu objetivo es perder peso, es esencial moderar la cantidad de infusión que consumes. Aunque muchos sugieren beberla en ayunas o antes de entrenar, no existe un horario específico para disfrutarlo. Los siguientes consejos te serán de mucha utilidad para integrar esta bebida en tu dieta de forma saludable:
Regula las cantidades
El aceite de coco es rico en grasas saturadas, siendo más de un 80 % de su contenido. Para obtener estos beneficios, sin sumar demasiadas calorías, limita su cantidad a 10 o 15 gramos (una cucharada) por taza. Recuerda que una cucharada aporta un aproximado de 120 calorías y 14 gramos de grasas. Además, no debes exceder los 400 miligramos de cafeína por día, que equivalen a 4 o 5 tazas de café.
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Reacciones adversas y contraindicaciones
En el caso de las contraindicaciones del aceite de coco, debido a sus grasas saturadas, puede elevar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por eso, las personas con colesterol alto, diabetes, riesgo de afecciones cardíacas o que ya padecen estas condiciones deben limitar su consumo.
Incorpóralo a tu dieta con moderación
Sumar esta bebida en tu rutina puede ser más que un deleite diario. En efecto, es una estrategia para potenciar tu salud y mejorar tu bienestar. Con sus propiedades, ofrece beneficios como un impulso de energía y una mayor saciedad, que pueden alinearse con los principios de la dieta keto.
Sin embargo, es importante que la bebas de forma moderada, para evitar un exceso de calorías y de cafeína. Además, si tienes condiciones médicas preexistentes o sigues una dieta específica, es mejor consultar con un médico o nutricionista antes de incorporarla. De ese modo, evitarás efectos indeseados y podrás gozar de esta deliciosa mezcla.
EO//Con información de: Mejor con Salud