El acné es una condición crónica con brotes constantes, con múltiples granitos en cara, espalda y hombros.
Alimentos que favorecen la aparición de acné-. los granitos esporádicos aparecen por factores puntuales como el estrés, la alimentación o los cambios hormonales y, como aseguran los expertos, pueden aparecer en cualquier etapa de la vida¨.
La nutricionista Laura Jorge Martínez. explicó que se debe tener cuidado con algunos alimentos, que favorecen la aparición de acné. «Una dieta rica en ultra procesados con mucho azúcar, hidratos simples y grasas de mala calidad puede provocar picos de insulina, lo cual puede acabar favoreciendo la aparición de acné», comenta.
Esto se sustenta con el hecho de que cuando comemos alimentos ricos en azúcares simples o de alto índice glucémico, el azúcar en sangre sube rápido. En respuesta, el cuerpo libera insulina que en niveles elevados potencian la producción de hormonas androgénicas.
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Asimismo manifestó que comer este tipo de alimentos estimulan las glándulas sebáceas, produciendo más grasa. Todo esto crea un ambiente ideal para que las bacterias que causan el acné prosperen, provocando granitos e inflamación.
¿Qué puedes comer para contrarrestar el acné ?
- Verduras de hoja verde (ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el daño en la piel).
- Cítricos (ricos en vitamina C, imprescindible en la producción de colágeno)
- Alimentos grasos saludables, como el aceite de oliva virgen extra o el aguacate (ricos en vitamina E, esencial para nuestra piel ).
- Pescado azul o nueces (ricos en omega-3, antiinflamatorio natural).
- Zanahorias (ricas en vitamina A, que nos ayuda a protegernos del sol e incluso a tener mejor color).
- Legumbres como la soja (por ser fuente de proteína).
- Agua, imprescindible para que nuestra piel luzca sana e hidratada.
EO // Con información de Cosmopolitan