El sobrepeso es una enfermedad que se manifiesta principalmente por un exceso de grasa corporal
La obesidad es una enfermedad que se puede combatir. En el 90% de los casos, el sobrepeso o la obesidad se debe a dos factores: una alimentación inadecuada y la falta de actividad física.
Según la Organización Mundial de la Salud, en 2016 había más de 340 millones de niños y jóvenes con obesidad. Todos tenían entre 5 y 19 años.
Un porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres debe ser inferior al 25 %, y un porcentaje de grasa corporal saludable para los hombres debe ser inferior al 15 %.
“La obesidad es una enfermedad que se manifiesta principalmente por un exceso de grasa corporal. La principal causa es un desequilibrio entre la energía consumida por una persona y las calorías consumidas a diario. Esto se debe a que comen mal (demasiadas calorías), pero también a que no realizan actividad física”, manifiesta la asesora nutricional Amelia de la Peña.
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Asimismo, Peña, asegura que los factores de riesgo de la obesidad incluyen una dieta poco saludable, falta de actividad física y trastornos genéticos o metabólicos. Además, existen condiciones como la resistencia a la insulina, el alcohol y el tabaquismo, e incluso la diabetes.
“Antes de volverse obesa, una persona tiene sobrepeso, cuyo IMC está entre 25 kg y 30 kg por metro cuadrado de persona. Un IMC superior a 30 es lo que ya hemos comentado como obesidad clase 1 (índice de grasa corporal entre 30 y 34). Tipo 2 (índice de grasa de 34 a 40). Obesidad tipo 3 (índice de grasa corporal superior a 40) y tipo 4 en pacientes con un índice de grasa corporal superior a 50″, dijo la experta.
Combate el sobrepeso con una buena alimentación
Por lo tanto, el desafío es aprender a usar todos los grupos de alimentos sin eliminar las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables. Eliminar el azúcar, usar alternativas y comer frutas, verduras, nueces y yogur bajo en grasa que no contenga demasiada sal contribuirá a una dieta saludable.
“La alimentación debe ser adecuada desde que nacemos. Estoy de acuerdo que de vez en cuando te comas un dulce o una comida altamente procesada y no pasa nada. El problema de las personas con sobrepeso u obesidad es que esos son sus hábitos normales. No son un de vez en cuando. De vez en cuando se comen una ensalada pero comen muchas chucherías, refresco, alcohol, esos son los hábitos que debemos cambiar”, advierte.
EO// Con información de: Diario 2001