Según la Organización Mundial de la Salud el ejercicio ayuda a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y mejora la memoria.
12 sitios en Caracas para hacer ejercicios al aire libre. Caracas. Desde hace 36 años Pedro va religiosamente al Parque Recreacional Leonardo Ruiz Pineda, en la avenida Teherán de Montalbán III. Después de desempeñarse en su juventud como maratonista, ahora, a sus 70 años visita el lugar para mantener una vida y prácticas saludables.
Pedro ha visto todos los cambios del parque. Antes era “puro monte”. Junto con cuatro personas más ayudó a hacer las caminerías. Esto muchos años antes de que el Instituto Nacional de Parques (Inparques) interviniera e inagurara hace un año y medio un gimnasio, una cancha de voleibol de playa y una de futbolito.
El parque recreacional Ruiz Pineda cuenta con áreas verdes de 999 hectáreas y tiene varias terrazas donde la gente sube a practicar el senderismo. El terreno es usado para trotar, hacer distintos circuitos. Entre sus visitantes están los vecinos o personas que viven en zonas aledañas, una escuela de policía, otra de béisbol y una softbol, según Pedro.
Bienestar físico
Un experto en salud, que prefirió mantener su identidad en anonimato, explicó que realizar actividad física brinda distintos beneficios en el sistema cardiovascular, músculo-esquelético, articular, metabólico y psicológico.
Alegó que sus efectos directos sobre la salud mejoran la función del corazón, generan resistencia física, reducen el riesgo de hipertensión, mejoran el rango y movilidad articular, el tono de los músculos, evita sedentarismo y aumento de peso, ayuda a reducir la grasa del cuerpo, controlar la glicemia, a reducir estrés y ansiedad y mejorar el sueño.
Elvis Daniel Torres, de 65 años de edad, vive en el municipio Chacao y frecuenta los días martes y miércoles en la mañana los espacios del Parque Generalísimo Francisco de Miranda. Hace un poco de cardio y circuitos de trote y caminatas. Dice que eso lo ayuda a mejorar el ritmo cardíaco.
“Es una manera de sacar el estrés y de mantenerse activo de una forma sana”, contó Torres
Por otro lado, Fernando Hernández cree que ejercitarse al aire libre se ha convertido en este tiempo en todo un “boom”. Sin embargo, desde hace 20 años recurre a esta práctica. Casi todo el tiempo se ejercita en un “gimnasio artesanal” que está en el parque Los Caobos, en la avenida México entre las parroquias La Candelaria, El Recreo y San Agustín.
Para Hernández, uno de los beneficios de ir a Los Caobos es que es una opción más económica, además es un lugar que se puede frecuentar para relacionarse con personas que tengan intereses comunes.
El psicólogo clínico, Manuel Fariñas, con estudios en evaluación neuropsicológica y modificación conductual, explicó que la actividad física ayuda a descentrar el pensamiento de los agobios cotidianos, de las preocupaciones y hace “descansar el pensamiento, lo enfoca, lo proyecta y lo organiza”.
Dijo que durante el ejercicio hay una liberación de adrenalina que activa y regula los propios procesos afectivos y emocionales. Además, resaltó que más allá de que esta actividad produzca adrenalina y liberación de sustancias como la endorfina, tiene que ver más con la autopercepción, la autoestima, lo funcional, las relaciones sociales y el reconocimiento personal.
Alnert Arias se la pasa rodando por varios sitios de la ciudad como manera de calentamiento, ejercicio e incluso medio de transporte. Es abogado y locutor y cuando tiene que encontrarse con algún cliente para hacer alguna enmienda va rodando hasta el sitio.
Arias dice que ha pedaleado casi por todo Venezuela: Mérida, Barquisimeto, Puerto la Cruz, Maracay, Barcelona, Puerto Ordaz, Maracaibo, Táchira y otros. No obstante, considera que Caracas es una ciudad “más apta” para los ciclistas a pesar de que le “falta mucho por mejorar”.
El recorrido que hace en la capital puede abarcar Los Próceres, Chacao, La Candelaria, Los Dos Caminos y el Ávila, los fines de semana.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta cinco millones de muertes podrían evitarse al año si la población mundial fuera más activa. Argumenta que la actividad física regular es vital para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.
12 sitios en Caracas para hacer ejercicios al aire libre
Parque del este – parque mirandaParque Generalísimo Francisco de Miranda | Foto: Manuel Díaz
Por Wincarlys Ramos @Wincarlysramos 17 marzo, 2023
Según la Organización Mundial de la Salud el ejercicio ayuda a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, reduce los síntomas de la depresión, la ansiedad y mejora la memoria.
Caracas. Desde hace 36 años Pedro va religiosamente al Parque Recreacional Leonardo Ruiz Pineda, en la avenida Teherán de Montalbán III. Después de desempeñarse en su juventud como maratonista, ahora, a sus 70 años visita el lugar para mantener una vida y prácticas saludables.
Pedro ha visto todos los cambios del parque. Antes era “puro monte”. Junto con cuatro personas más ayudó a hacer las caminerías. Esto muchos años antes de que el Instituto Nacional de Parques (Inparques) interviniera e inagurara hace un año y medio un gimnasio, una cancha de voleibol de playa y una de futbolito.
El parque recreacional Ruiz Pineda cuenta con áreas verdes de 999 hectáreas y tiene varias terrazas donde la gente sube a practicar el senderismo. El terreno es usado para trotar, hacer distintos circuitos. Entre sus visitantes están los vecinos o personas que viven en zonas aledañas, una escuela de policía, otra de béisbol y una softbol, según Pedro.
parque ruiz pineda
Parque Leonardo Ruiz Pineda, Montalbán | Foto: Manuel Díaz
Bienestar físico
Un experto en salud, que prefirió mantener su identidad en anonimato, explicó que realizar actividad física brinda distintos beneficios en el sistema cardiovascular, músculo-esquelético, articular, metabólico y psicológico.
Alegó que sus efectos directos sobre la salud mejoran la función del corazón, generan resistencia física, reducen el riesgo de hipertensión, mejoran el rango y movilidad articular, el tono de los músculos, evita sedentarismo y aumento de peso, ayuda a reducir la grasa del cuerpo, controlar la glicemia, a reducir estrés y ansiedad y mejorar el sueño.
Elvis Daniel Torres, de 65 años de edad, vive en el municipio Chacao y frecuenta los días martes y miércoles en la mañana los espacios del Parque Generalísimo Francisco de Miranda. Hace un poco de cardio y circuitos de trote y caminatas. Dice que eso lo ayuda a mejorar el ritmo cardíaco.
“Es una manera de sacar el estrés y de mantenerse activo de una forma sana”, contó Torres.
Parque del este – parque miranda
Parque Generalísimo Francisco de Miranda |Foto: Manuel Díaz
Por otro lado, Fernando Hernández cree que ejercitarse al aire libre se ha convertido en este tiempo en todo un “boom”. Sin embargo, desde hace 20 años recurre a esta práctica. Casi todo el tiempo se ejercita en un “gimnasio artesanal” que está en el parque Los Caobos, en la avenida México entre las parroquias La Candelaria, El Recreo y San Agustín.
Para Hernández, uno de los beneficios de ir a Los Caobos es que es una opción más económica, además es un lugar que se puede frecuentar para relacionarse con personas que tengan intereses comunes.
“Te diviertes, te relajas. Es un gimnasio hecho para aportar un poco de salud a lo que vivimos por acá cerca”, comentó.
El ejercicio y la salud mental
El psicólogo clínico, Manuel Fariñas, con estudios en evaluación neuropsicológica y modificación conductual, explicó que la actividad física ayuda a descentrar el pensamiento de los agobios cotidianos, de las preocupaciones y hace “descansar el pensamiento, lo enfoca, lo proyecta y lo organiza”.
Dijo que durante el ejercicio hay una liberación de adrenalina que activa y regula los propios procesos afectivos y emocionales. Además, resaltó que más allá de que esta actividad produzca adrenalina y liberación de sustancias como la endorfina, tiene que ver más con la autopercepción, la autoestima, lo funcional, las relaciones sociales y el reconocimiento personal.
los proceres
Alnert Arias pedaleando en Los Próceres | Foto: Manuel Díaz
Alnert Arias se la pasa rodando por varios sitios de la ciudad como manera de calentamiento, ejercicio e incluso medio de transporte. Es abogado y locutor y cuando tiene que encontrarse con algún cliente para hacer alguna enmienda va rodando hasta el sitio.
Arias dice que ha pedaleado casi por todo Venezuela: Mérida, Barquisimeto, Puerto la Cruz, Maracay, Barcelona, Puerto Ordaz, Maracaibo, Táchira y otros. No obstante, considera que Caracas es una ciudad “más apta” para los ciclistas a pesar de que le “falta mucho por mejorar”.
El recorrido que hace en la capital puede abarcar Los Próceres, Chacao, La Candelaria, Los Dos Caminos y el Ávila, los fines de semana.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta cinco millones de muertes podrían evitarse al año si la población mundial fuera más activa. Argumenta que la actividad física regular es vital para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.
Crónica.Uno hizo una lista de 12 sitios que puedes visitar para hacer ejercicio al aire libre en Caracas:
Parque de Recreación Leonardo Ruiz Pineda
Ubicado en la avenida Teherán en Montalban III. Cuenta con tres canchas: una de voleibol de playa, futbolito y béisbol. Además, tiene un gimnasio con un asesor. Ideal para practicar senderismo y trotar. En funcionamiento de lunes a domingo de 6:30 a. m 7:00 p. m.
Justo enfrente, en las cercanías de las residencias de Montalbán III, hay una cancha y máquinas de ejercicios. La cancha abre de 6:00 a. m y 10:00 a.m. Los vecinos que la frecuentan hacen bailoterapia y rutinas de ejercicios.
Parque Los Caobos
Ubicado en la avenida México, entre las parroquias La Candelaria, El Recreo y San Agustín. Abre de martes a domingo de 6:00 a. m. a 4:00 p. m. Tiene dos gimnasios y una cancha de fútbol.
Ubicado en la avenida Francisco de Miranda, en el municipio Sucre. Cuenta con más de cinco canchas y caminerías que se extienden a lo largo del parque de 64 hectáreas. De martes a viernes está abierto de 5:00 a. m. a 4:00 p. m., y sábados y domingos de 6:00 a. m. a 6:00 p. m.
Parque Nacional Waraira Repano (El Ávila), sector Sabas Nieves II
Ubicado en la avenida Boyacá, cercano a la urbanización Altamira en el municipio Chacao. Ideal para realizar senderismo y caminatas.
Parque Alí Primera (Parque del Oeste)
Ubicado en la avenida Sucre, sector Gato Negro, Catia. Abre de martes a domingo de 6:00 am a 5:00 pm.
Plaza Bolívar, Caricuao.
Ubicada en la avenida principal de Caricuao, sector UD-7.
Parque Aruflo
Está ubicado en La Floresta, municipio Chacao.
Está localizado en la avenida Carabobo con final de avenida Boyacá, en la urbanización El Rosal, en el municipio Chacao.
Parque Boyacá
Está localizado en la avenida Carabobo con final de avenida Boyacá, en la urbanización El Rosal, en el municipio Chacao.
Parque La Fila
Se encuentra en la urbanización San Luis de El Cafetal, municipio Baruta.
Cerro El Volcán
Está ubicado en la urbanización La Boyera en el municipio El Hatillo. Ideal para hacer senderismo, realizar caminatas y ciclismo.
Panteón Nacional
Queda en la calle Real de Carballo, parroquia Altagracia.
Cota Mil
Los domingos la avenida Boyacá o como también se le conoce, la Cota Mil, cierra sus accesos para permitir que se realicen actividades de esparcimiento familiar e individual.
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