El agua constituye aproximadamente el 60 % del cuerpo humano adulto, siendo fundamental para todas las funciones vitales
El agua es vida: descubre cuánta necesitas realmente.- Persiste mucha confusión sobre cuánta agua debemos consumir diariamente. A diferencia de lo que muchos creen, no existe una recomendación única que sirva para todos.
Según la Clínica Mayo, las necesidades de hidratación varían significativamente según edad, sexo, nivel de actividad física, clima y estado de salud. Este artículo explora los mitos y realidades sobre el consumo de agua, ofreciendo pautas personalizadas para mantener una hidratación óptima.
Leer más: Candidato Rafael Sánchez Mérida realza el sistema educativo de Aguasay
Mitos y realidades sobre la hidratación
El consejo popular de «beber 8 vasos de agua al día» carece de base científica sólida. Este concepto surgió en 1945 cuando el Consejo de Alimentación y Nutrición de EE.UU. sugirió que las personas necesitaban aproximadamente 2.5 litros diarios, pero omitió mencionar que gran parte de este líquido proviene de los alimentos.
Estudios recientes demuestran que:
Solo el 20% de los estadounidenses alcanzan esa cifra de 8 vasos. El 40 % de nuestra hidratación proviene de alimentos como frutas y verduras y la sensación de sed es un indicador confiable en personas sanas.
Algunos factores que afectan tus necesidades de agua son la actividad física, clima y altitud, estado de salud.
Señales de que no estás bebiendo suficiente; deshidratación, fatiga, mareo, y hasta cofunción mental. Algunas bebidas que pueden ayudarte son, agua de coco, leche, te, caldos claros, y otros.
EO// Información de: NotiApure