Las bananas son una gran fuente de hidratos de carbono, que proporcionan energía de forma rápida y eficaz
Descubre los sorprendentes beneficios de la banana – La banana es una fruta práctica, sabrosa y suele encontrarse durante todo el año, lo que facilita su consumo. Originaria de regiones tropicales, se ha extendido por todo el planeta, siendo un fruto del género Musa y de la familia Musaceae, según la definición de la Enciclopedia Britannica (una prestigiosa plataforma de conocimiento).
Pocos alimentos en general se comparan en calidad y cantidad de nutrientes a una banana. Una banana de cualquier tipo aporta unas 105 calorías (si es de tamaño medio), y prácticamente no tiene grasa, colesterol ni sodio, afirma Mayo Clinic. “Las bananas son una gran fuente de hidratos de carbono, que proporcionan energía de forma rápida y eficaz”, detalla Soares.
“Además de hidratos de carbono, es una fuente saludable de fibra, potasio, magnesio, vitamina B6, vitamina C y diversos antioxidantes y fitonutrientes, lo que lo convierte en un alimento muy rico”, explica la nutricionista brasileña, que comenta cada uno de los beneficios derivados de su valor nutricional.
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- La banana favorece la digestión
Con unos 3 gramos de fibra, una banana mediana aporta casi el 10% de la fibra que necesita un adulto al día, basándose en una dieta diaria de 2000 calorías, según las directrices dietéticas del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés). - La banana ayuda al metabolismo y equilibra el sistema nervioso gracias a la vitamina B6
- La banana contiene antioxidantes que favorecen la inmunidad y combaten los radicales libres
- El potasio y el magnesio ayudan a reducir la hipertensión y a mejorar los niveles de azúcar en sangre
- El consumo de banana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño
EO// con información de: Globovisión