Correr es una de las mejores herramientas para prevenir o disminuir el riesgo de sufrir diferentes afecciones
Correr 30 minutos al día aporta beneficios para tu salud física y mental.- De acuerdo con un estudio publicado por la revista JAMA International Medicine, correr es una de las mejores herramientas para prevenir o disminuir el riesgo de sufrir diferentes afecciones. Asimismo, el informe puntualiza varios beneficios de correr 30 minutos al día para la salud del cuerpo y la mente. Tales como:
- Mejora la aptitud cardiovascular, lo que comprende a la circulación sanguínea y el sistema cardiorrespiratorio.
- Ayuda a quemar calorías, es decir, dicho ejercicio funciona para reducir la grasa corporal.
- Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrales.
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- Mejora la función cognitiva, debido a que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede estimular la producción de nuevas células cerebrales.
- Mejora la salud mental, ayuda a elevar el ánimo y empodera la autoestima.
- Fortalece el sistema inmune: Correr aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que ayuda a eliminar las bacterias de las vías respiratorias.
- Sirve como puente de conexión con la comunidad: Correr por las calles y parques puede ayudar a sentir el enlace con el entorno.
- El artículo suscrito por profesionales de la salud a escala internacional detalla que correr “es un ejercicio de soporte de peso que ayuda a desarrollar huesos fuertes y a potenciar los músculos”.
Es de mencionar que, supone un menor riesgo de padecer trastornos como la ansiedad o la depresión, además de aumentar potencialmente el estado de ánimo del corredor y disminuir la fatiga y el dolor a largo plazo, así como también aporta oxígeno extra que favorece el buen funcionamiento del cerebro, indispensable para mantenerse activo y alerta durante el día.
EO// Con información de: NTN24