Aunque pueda parecer inofensivo para algunas personas, el alcohol puede tener efectos adversos para la salud
Los 10 beneficios para la salud si dejas el alcohol-.Beber alcohol es parte de la vida social de muchas culturas, siendo asociado con celebraciones, relajación y momentos sociales. Sin embargo, aunque pueda parecer inofensivo para algunas personas, su consumo habitual puede tener efectos adversos para la salud.
1- Mejora de los patrones de sueño
Una de las primeras mejoras que se notan al dejar el alcohol es la calidad del sueño. El alcohol afecta la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos), crucial para la salud mental y física. “Beber regularmente o incluso solo un par de copas puede alterar el ciclo de sueño y afectar su calidad”, explicaron desde Drinkaware. Esto se debe a que reduce el tiempo que el cerebro pasa en la etapa REM, lo que resulta en despertares menos relajantes. Al dejar de beber, los patrones de sueño se regularizan, resultando en un descanso más profundo y energizante.
2- Mejor función hepática
El hígado es el órgano encargado de metabolizar el alcohol, y su consumo excesivo puede causar daños graves, como enfermedades hepáticas.
3- Control de los niveles de azúcar en sangre
El alcohol afecta los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos. Al dejar de beber, el organismo logra mantener niveles de glucosa más estables, lo que reduce el riesgo de sufrir picos de azúcar, mejora el metabolismo y facilita un control más eficiente del peso.
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4- Mejora la salud mental
El alcohol es un depresor del sistema nervioso, lo que significa que puede contribuir a la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales. El alcohol reacciona con diferentes neurotransmisores, incluidos los relacionados con la depresión y la ansiedad. Al dejar de consumir alcohol, las personas tienden a experimentar una mejora significativa en su bienestar mental y emocional.
5- Piel más sana
El consumo de alcohol afecta la piel, haciéndola ver apagada y deshidratada debido a la falta de nutrientes y líquidos esenciales. La piel tiene una capacidad notable para regenerarse cuando el cuerpo no está deshidratado por el alcohol. Dejar de beber mejora la apariencia de la piel, reduciendo arrugas, hinchazón y manchas rojas.
6- Reducción del riesgo de cáncer
Una agencia de la Organización Mundial de la Salud (OMS), clasifica el alcohol como un carcinógeno de Grupo 1, la categoría más alta de riesgo de cáncer. Reducir o eliminar el consumo disminuye significativamente el riesgo de desarrollar estos tipos de cáncer.
7- Fortalecimiento del sistema inmunológico
El alcohol debilita el sistema inmunológico, dificultando la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones. Al eliminar el alcohol, el sistema inmune tiene una mayor capacidad para recuperarse y fortalecerse.
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8- Mejora de la salud del corazón
Durante mucho tiempo se creyó que el consumo moderado de alcohol, especialmente el vino tinto, tenía beneficios para la salud cardíaca. Sin embargo, estudios recientes han puesto en duda esta idea. En 2023, la OMS afirmó: “No hay cantidad segura de alcohol que no afecte a la salud”.
9- Pérdida de peso
El alcohol es una fuente de calorías vacías, ya que proporciona muchas calorías pero pocos nutrientes. Una sola pinta de cerveza contiene alrededor de 200 calorías, mientras que una copa grande de vino aporta algo más. La reducción de la ingesta calórica al dejar de beber facilita la pérdida de peso y mejora la salud metabólica.
10- Mejora del sistema digestivo y salud intestinal
El alcohol afecta negativamente el sistema digestivo y el equilibrio de la microbiota intestinal. Esto puede provocar inflamación y malestar digestivo. Al dejar de beber, se mejora el equilibrio de la microbiota intestinal y se reduce la inflamación, promoviendo una digestión más saludable y reduciendo el riesgo de enfermedades gastrointestinales.
EO//Con información de: 800noticias