cuidemos y fortalezcamos nuestra piel
Piel sana, te presentamos 5 sugerencias- La piel es el órgano mas grande de nuestro cuerpo, también uno de los mas vistos y propenso a sufrir lesiones, es importante crear hábitos que nos ayuden con el cuidado de nuestra piel y mantenerla sana, para ellos te damos los siguientes consejos.
1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.
Para obtener la protección solar más completa:
Usa protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar, Colócate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas.
Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha
2. No fumes
Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.
Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fumas dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel.
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3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel, Para tratarla con suavidad:
Limita la duración del baño, El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel, Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel, en su lugar usa limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado, Para proteger y lubricar la piel aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras usa una afeitadora limpia y afilada y Aféitate en la dirección en que crece el pelo no a contrapelo.
Sécate con golpecitos, Después de lavarte o bañarte, sécate la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
Humecta la piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel y que sea Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven a su vez Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. bájale al estrés
Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano.
EO // con información de redacción prensa